Autorka knihy S. R.Beach hneď v úvode svojej knihy Aby mama nevyhorela prirovnáva materstvo k veľmi dôležitému aspektu: mama musí kyslíkovú masku nasadiť najprv sebe, až potom dieťaťu. Ako ďalšie prirovnanie udáva, že mama nemôže nalievať iným zo svojho prázdneho pohára. Je to tak. Hoci mnohé mamy na seba popri deťoch zabúdajú, je priam nevyhnutné, aby sa najprv venovali sebe, lebo až potom môžu vytvoriť spokojnú rodinu. Popri deťoch a domácnosti však väčšina mám nemá čas. Aj preto autorka volila v knihe krátke a nenáročné kroky a cvičenia, na ktoré netreba veľa času, ale ich efekt je veľký. Niektoré už budú mamičkám známe, niektoré majú podobný základ a jemné obmeny a niektoré budú nepoznanými osviežujúcimi inšpiráciami.
Aby mama nevyhorela
Kniha Aby mama nevyhorela je vytvorená „na mieru“ pre mamy – má krásne ženské farby, malý formát, zmestí sa do kabelky či do voľnej ruky, text je jednoduchý a prehľadne členený. Cieľom knihy je ponúknuť mamám účinné techniky, ktoré im majú pomôcť ľahšie zvládať náročné situácie. Autorka sa pritom zameriava na oblasti ako posilniť svoje sebavedomie a trpezlivosť, ako kontrolovať svoj hnev a ako prekonať stres spojený s materstvom.
Nájdenie vnútornej rovnováhy, život mamy s väčšou ľahkosťou a pokojom – kniha prisľubuje kroky, aby sa mama stala lepšou matkou a ženou – takou, akou sa každá túži stať. Nejde pri tom o rady typu, že mama sa má ísť „vyvetrať“ na pedikúru, masáž a podobne. Áno, aj to sú skvelé návody na oddýchnutie pre mamu. Autorka však chce ponúknuť ženám niečo hlbšie, a to na úrovni duše. Základom je pritom podľa Beach mindfullness – všímavosť. Všímavosť pritom definuje ako zámerné uvedomovanie si vnemov, myšlienok, pocitov a zážitkov prítomného okamihu. K cvičeniu všímavosti sa autorka dostala na základe vlastnej skúsenosti a zotrvanie v prítomnosti je pre ňu zdrojom duševného zdravia a vnímania roly matky s pokojom a súcitom.
Cielené uvedomovanie si prítomného okamihu
Každá mama pozná situáciu, keď sa jej zrýchli tep, zovrie čeľusť a hnev sa nahromadí v hrudi. Tieto pocity sa väčšinou buď znásobia alebo ich mama chce zastaviť. Beach sa snaží ženám ukázať vo svojej knihe návod a inšpiráciu na to, ako si tieto pocity uvedomiť a prijať to, čo sa deje práve teraz so zvedavosťou a bez odcudzovania namiesto reagovania na základe svojich podvedomých návykov. Ako uvádza, to sa dá dosiahnuť cvičením. Všímavosť prirovnáva k svalu – musí sa cvičiť a čím viac ju budeme používať, tým viac bude silnieť.
Dovoliť prítomnému okamihu byť taký, aký je…lebo už nastal a deje sa
V prehľadne členených kapitolách autorka dáva návody na schopnosť zastaviť sa a rozvážne reagovať na náročné situácie. Ako zmysel všímavosti pritom nevyčleňuje len pozitívne pocity. Ide o schopnosť byť v spojení s celou škálou našich ľudských skúseností – či už sú príjemné alebo nepríjemné. A to všetko v podobe množstva rôznych spôsobov, ako vniesť všímavosť do svojich rušných mamičovských dní. Jednotlivé kapitoly prinášajú mamičkám návody na ranné a večerné cvičenia, starostlivosť o všímavé materstvo – ako v ňom vytrvať, ako má pomôcť v ťažkých chvíľach, ale aj ako budovať všímavosť s deťmi a ako pracovať na všímavej vďačnosti.
Informácie o knihe – Aby mama nevyhorela:
- Autori: Sarah Rudell Beach
- Jazyk: slovenský
- Väzba: tvrdá
- Vydavateľstvo: Ikar
- Počet strán:144
- Formát: 125 x 165 mm
- ISBN: 9788055197418
- Rok vydania: 2025
- Kúpite na: bux.sk , martinus.sk
